O sistema nervoso simpático entra em ação, aumentando a frequência cardíaca, aumentando a pressão arterial e estimulando o corpo a produzir células inflamatórias. Com o tempo, essas alterações podem causar inflamação crônica, hipertensão e acúmulo de placas nas paredes arteriais.
Para complicar as coisas, quando você começa a perder a capacidade de ouvir em uma frequência específica devido ao envelhecimento, doença ou lesão, o sistema auditivo entra em atividade excessiva e recruta demais em outra frequência. Esse recrutamento excessivo é útil para permitir que você ouça sons mais suaves, mas também pode amplificar ruídos indesejados.
Ferramentas para silenciar ruído
Você pode fechar os olhos, evitar ser tocado e até privar as papilas gustativas, mas não pode desligar os ouvidos. Eles estão trabalhando o tempo todo, ou talvez especialmente quando você está dormindo. Essa é uma das razões pelas quais não existem ótimas terapias para distúrbios de sensibilidade ao ruído, disse-me Brout. “Diante de um som que é doloroso ou que o cérebro interpreta erroneamente como perigoso, é realmente difícil amortecer a reatividade do sistema nervoso”, diz ela.
Portanto, não é surpresa que Brout acredite piamente na identificação de ferramentas e dispositivos que podem ajudar a silenciar os sons em seu ambiente. Os mais óbvios, claro, são os tampões para os ouvidos, que reduzem drasticamente o ruído ambiental, impedindo que as ondas sonoras cheguem ao ouvido interno, o local que faz com que o seu corpo reaja ao ruído em primeiro lugar. Os protetores auriculares funcionam da mesma maneira e geralmente são mais confortáveis e fáceis de usar do que os protetores auriculares. Embora, dependendo do seu ambiente, eles possam não ser tão práticos quanto seus pares menores e menos visíveis.
“Os protetores de ouvido de espuma típicos atenuam as altas frequências, como as teclas superiores de um piano. Mas existem tampões de ouvido especialmente projetados, chamados de alta fidelidade ou “tampões de músicos”, que atenuam (enfraquecem) o som igualmente em todas as frequências”, diz Meinke, que usa uma infinidade de dispositivos de proteção para proteger seus ouvidos em diferentes ambientes – protetores de ouvido comuns ou tampões de espuma quando ela corta a grama, tampões de ouvido com filtro de alta fidelidade quando vai a eventos barulhentos de música ao vivo ou restaurantes e tampões de ouvido ou protetores de ouvido para atiradores eletrônicos quando faz pesquisas sobre ruído de impulso de arma de fogo.
Uma solução mais sofisticada – e meu presente de aniversário dos meus filhos no ano passado – são os fones de ouvido com cancelamento de ruído habilitados para Bluetooth, que emitem ondas sonoras que complementam e cancelam o ruído ambiente. A tecnologia me permite ouvir o mais recente podcast sobre crimes reais ou mergulhar na lista de reprodução Feel Happy do Spotify enquanto bloqueio o som dos meus meninos lutando na mesma sala.
“Essas ferramentas não apenas minimizam os efeitos físicos da poluição sonora, mas também proporcionam uma sensação de controle sobre os sons do ambiente”, diz Brout. “Apenas certifique-se de fazer sua lição de casa antes de comprar. Alguns desses dispositivos são legítimos e podem ser uma vantagem para pessoas sensíveis ao som, mas outros são essencialmente inúteis.”
Preocupado em abafar inadvertidamente o som de um carro se aproximando durante sua corrida, de seu bebê chorando ou de seu cachorro que precisa de uma porta aberta para fazer xixi? Meinke diz que se você ajustar os protetores de ouvido de acordo com a quantidade de atenuação necessária para o ambiente auditivo, você nunca estará em uma posição onde não ouvirá nada.
Controles Ambientais
Quer você use ferramentas de alta tecnologia ou móveis criativos, Meinke me diz que é melhor gastar dinheiro antecipadamente em esforços eficazes de prevenção do que pagar posteriormente por aparelhos auditivos e reabilitação. “Você pode modificar seu espaço para planejar o nível de som que deseja alcançar”, diz ela. “Revestimentos de janela macios, arte em tecido nas paredes, pisos absorventes, forros acústicos e tratamentos de parede. Todas essas coisas podem ajudar a silenciar os sons.”
Não tenho cortinas pesadas ou piso com absorção de som, mas agora uso um purificador de ar e uma máquina de ruído branco em meu escritório em casa para abafar sons perturbadores durante o horário de trabalho. Eu escolho paisagens sonoras meditativas no YouTube. Também pedi ao meu marido e aos meus filhos que pensassem sobre como poderíamos diminuir o volume coletivamente. Meu filho mais novo teve uma ideia da escola. Seu professor usa uma ferramenta baseada na web chamada Bouncy Balls, para conscientizar sobre o aumento dos níveis de ruído (outras opções incluem Too Noisy Lite e Calm Counter).
Abri Bouncy Balls no Google Chrome e observei, hipnotizado, uma infinidade de círculos coloridos saltando em sintonia com o nível de ruído ambiente em nossa cozinha. Quando o barulho ficou muito alto, com base no nível de sensibilidade escolhido, um alerta de ruído do local (não eu) disse aos meninos para se acalmarem. Logo comecei a colocar meu laptop no centro da mesa na hora das refeições. Sim, eu sei que as telas na hora das refeições não são ideais, mas conversas ensurdecedoras também não são, e isso reduziu a cacofonia a um mero zumbido na maioria das noites.
Embora não exista uma solução infalível para acalmar o entorpecente nível de decibéis em nossa casa, descobri que quando uso ferramentas tecnológicas em conjunto com o autocuidado – dormir o suficiente, fazer pausas, me afastar do caos – os sons estressantes a produção dos meus amados meninos se torna mais administrável.
